na redukcje

Rób czystą masę potem zawsze do zrzucenia mniej. 2 x na tydzień po 20 min aerobów nie zaszkodzi, jak będziesz robił redukcję zaopatrz się w antykataboliki min. BCAA to uchroni twoje mięśnie w jakimś tam stopniu przed katabolizmem.

nie ma czegos takiego jak trening silowy na mase i redukcje:-) kwestia dodania aerobow. i odzywiania

A nadwaga sprzyja takiemu czemuś ? Mam 178cm wzrostu i ważę 88kg. Ogólnie miałem rozpocząć redukcje bo pas 93cm. Nie rozmawiajmy teraz o tym tylko po prostu czy te moje 88kg może wpływać na to ? Dodam , że często czuje jakby się organizm przegrzewał. Szybko się pocę przy tej wadzę i w ogóle uczucie gorąca ciągle. Kiedyś jak waga stała na 60kg - [...]

jesli chcesz sie najpierw zmasowac to nabieraj masy a dopiero potem rób redukcje raczej na masówce nie zrobisz fajnego brzucha chyba ze zwiekszysz ilosc treningów brzucha w tygodniu ale zawsze na brzuchu troszke fatu bedzie.

Ja po cyklu zrobię tak: 1. Najpierw zarzucam Clomiphene Citrate + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 2. Potem zarzucam Novedex XT + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej; 3. Potem zarzucam Ultimate Tribulus + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej. Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając [...]

[...] bilans 0 to musisz dobrze znac swoj organizm, jak Rothen napisal, ze bilans 0 to bilans 0, wiec nie spalasz i nie budujesz masy, ale jesli ulozyles juz diete na "0" i chcesz redukowac to zwiekszajac intensywnosc treningow + dodatkowe aeroby fundujesz sobie redukcje, to nie jest zbyt skompliowane wiec mysle ze rozumiesz o co chodzi

to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

Zależy od twojego celu. Znam gości którzy na tylu kończą redukcje, znam takich którzy na tym kończą mase a znam i takich którzy kończą mase na 10%.

Redukując na sucho stracisz też sporo mięsa, z pewnością więcej niż go zdobyłeś na tym cyklu. I nie ma tu znaczenia w jakim odstępie rozpoczniesz tą redukcję.

[...] oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha po cyklu ale to w przypadku conajmniej średnio [...]

s.m.p.a dla pewnosci czy wszystko ok rozumiem : czyli jeśli robie delikatną redukcje - i wyszło mi że powinienem jeść 2.500 kcal na dobę - to w dni NIETRENINGOWE mam jeść 2.500kcal a w treningowe 2.500 kcal + bulk po treningu ? right >?

Wiek : 21 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: prawie 2 lata Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : teoretycznie na laktozę, ale niczego podejrzanego nie zauważyłem, jem bez przeszkód Stan [...]

Ja ci powiem tak. Zrob redukcje masy! Przez 4tyg. Clenbuterol, cykl 2dni on/2off. Przez 4tyg, zgubisz pare kilo, jak sie postarasz... A na 5tydzien EFEDRYNA!!! Efedryna zwieksza wydolnosc plucna i calego organizmu. Dzieki temu zyskasz wieksza wytrzymalosc i mniejsze zmeczenie. Ogolnie stosowana na olimpiadach wsrod biegaczy. Przed treningami... [...]

Zdjęcia są moje. Chcę wązyc, bo zaczynam redukcje i chcę się do niej przylozyć, a wiem ze dieta na wycince to podstawa

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien Jak najmniejszy bf ztobisz na ujemnym bilansie kalorycznym, testosteronie możesz dodać T3 +ECA lub clen, jak masz doświadczenie w tym temacie, jeśli nie to test kalorie na minus dużo cardio, lub lepiej interwały i tniesz do suchara, jak miska będzie perfekcyjna.

[...] Tutaj na pewno złapiesz troche tkanki tlusczowej-w tym wypadku to nie uniknione, ale wydaje mi się że zdrowie jest ważniejsze. Wniosek jest taki, żeby przeprowadzić mądra redukcje trzeba przede wszystkim zbadać swój organizm, prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie i dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne elementy pożywienia. Dla pewności [...]

[...] bo to nie jest magia . Większość spalaczy tak jak wyżej zostało wspomniane to kawa i jakieś ekstrakty roslin . W domu w kuchni każdy ma wiele półproduktów które wspomagaja redukcje więc śmiało możesz swój jadłospis wzbogadzic o następujące produkty. Kawa Pieprz cayenne Ostre przyprawy Imbir Kurkuma Cynamon Grejpfrut Zielona herbata. Skup się na [...]

[...] rodzaju i jaka jest przyczyna pojawienia się pryszczy na Twoim ciele. Być może są to zmiany hormonalne -gdyż jak pisałeś odczuwałeś ostatnio spadek libido. Cynk zmniejsza redukcje testosteronu do dht i i działa korzystnie na receptory androgenenowe. Zazwyczaj dlatego mężczyźni odczuwają zwiększone libido stosując ten pierwiastek. Pozdrawiam

nie pas stoji na magicznym 100 reszta rosnie redukcje taaa mialem chyba z butelką z piwem to nie dla mnie

[...] trzeba zrobić przerwę . Deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu więc nie moze trwac zbyt długo i nie moze być zbyt głeboki bo w pewnym momencie zaczyna nam szkodzić .Straciłeś 10 kg w 4 miesiace więc trzeba odpoczac , wejdz na swoje zero kaloryczne na +- 3tyg a potem znów ponownie redukcje i tnij az bedziesz gotowy do nadwyzki